مجله اینترنتی کمونه|خبری|سلامت|سبک زندگی|

کد خبر: ۱۲۴۷۰۸
تاریخ انتشار: 24 ارديبهشت 1397 - 11:39
  • ارسال
    چاپ
    این سالاد مرغ سبک و دوست‌داشتنی یک ترکیب فوق‌العاده از طعم‌های شیرین و خوشمزه است.


    مواد لازم برای 4 نفر

    • پوست رنده شدۀ و آب یک لیمو، به اضافۀ یک قاشق سوپ‌خوری آب لیموی اضافه
    • 2 قاشق سوپ‌‌خوری عسل
    • ¼ لیوان (60 میلی‌لیتر) روغن زیتون extra virgin
    • یک لیوان برگ نعناء، نصف برگ‌ها ریز شده
    • 4 تا فیله 200 گرمی از سینۀ مرغ، هریک تقسیم شده به سه قسمت
    • 200 گرم باقالی تازه یا یخ زده
    • ½ (200 گرم) نان سیر، طولی نصف شده، تقسیم شده به تکه‌های کوچک
    • یک مشت بزرگ اسفناج
    • 400 گرم نخود، خیس خورده و خشک شده
    • 125 گرم گوجۀ گیلاسی، نصف شده
    • ½ خیار، ریز خرد شده
    • ¼ لیوان جعفری، خرد شده
    • 2 لیوان چای‌خوری خردل سبوس‌دار

    دستورالعمل

    1. گریل را روی حرارت متوسط یا زیاد قرار دهید.
    2. در یک کاسۀ بزرگ پوست رنده شدۀ لیمو و آب آن را با عسل، روغن و نعناء ترکیب کنید. طبق ذائقه خود به آنها نمک دریایی و فلفل سیاه بزنید. مرغ را در این ترکیب بخوابانید و آن را بچرخانید تا کاملا دور آن گرفته شود، سپس برای ده دقیقه آن را در یخچال قرار دهید.
    3. در همین حین، با قرار دادن باقالی‌ها در آب جوش برای 1 تا 2 دقیقه یخ آنها را باز کنید. سپس آنها را در آورده و زیر آب سرد بگیرید. پوستۀ سفت بیرونی آنها را در آوردید و آنها را کناری بگذارید.
    4. نان سیر را روی یک سینی آشپزی قرار داده و برای 4 تا 5 دقیقه بپزید تا زمانی که طلایی و برشته شود.
    5. گریل را روی حرارت زیاد قرار دهید. هر کدام از دو طرف تکه‌های مرغ را برای 2 تا 3 دقیقه بپزید تا وقتی که رنگ آنها کاراملی شده و درون آنها پخته باشد.
    6. باقالی‌ها، نان سیر، اسفناج، نخود، گوجه، خیار، جعفری و برگ‌های کامل نعناء را در یک کاسه بزرگ بریزید.
    7. خردل و دو قاشق سوپ‌خوری روغن را همراه با 1 قاشق سوپ‌خوری لیمو با هم مخلوط کنید و به عنوان سس استفاده کنید. سالاد را به بشقاب‌های تقسیم کرده، روی آنها سس بریزید و تکه‌های مرغ را برای سرو کردن روی بشقاب‌ها قرار دهید.
    loading...
    نظرات حاوی توهین منتشر نخواهند شد .
    نام:
    ایمیل:
    * نظر:
    loading...